Diese Schlafmusik gegen Angst und innere Unruhe ist für Nächte gedacht, in denen du müde bist und doch nicht zur Ruhe kommst. Eine Originalkomposition mit 396Hz und ein sanfter isochroner Puls von 3,96Hz begleiten dich beim Ausruhen, Meditieren und Einschlafen.

Vielleicht kreisen deine Gedanken um etwas, das sich heute nicht mehr klären lässt. Vielleicht ist da auch nur dieses unbestimmte Gefühl, innerlich nicht abschalten zu können. Diese Musik wurde mit Liebe komponiert und lädt dich ein, es dir bequem zu machen. Du musst gerade keine Antwort finden und dich auch nicht dazu zwingen, entspannt zu sein.

Wenn die Gedanken abends nicht zur Ruhe kommen

Ein Gespräch geht dir noch nach, der nächste Tag wirft Fragen auf oder eine vertraute Sorge meldet sich wieder. Gerade wenn es um dich herum still wird, können solche Gedanken viel Raum einnehmen. Die Musik kann dir in diesen Momenten Gesellschaft leisten, ohne dass du etwas Bestimmtes tun oder erreichen musst.

Du kannst dich auf die Klänge konzentrieren, wenn dir danach ist. Schweifen deine Gedanken ab, ist das kein Fehler. Ob du bald einschläfst oder noch eine Weile wach bleibst: Du darfst es dir trotzdem angenehm machen.

396Hz als Begleitung beim Loslassen

In der spirituellen Arbeit mit Solfeggio-Frequenzen wird 396Hz häufig mit dem Loslassen von Ängsten, negativen Energien und emotionalen Blockaden in Verbindung gebracht. Auch innere Stabilität und das Loslassen einschränkender Glaubenssätze gehören zu diesen Zuordnungen. Sie sind spiritueller Natur und beschreiben keine wissenschaftlich gesicherte medizinische Wirkung von 396Hz.

Du kannst diese Vorstellung als persönliche Einladung verstehen, wiederkehrenden Sorgen mit etwas mehr Nachsicht zu begegnen. Vielleicht gibt es etwas, das du für diese Nacht ruhen lassen möchtest. Du kannst die Musik auch einfach hören, ohne dir dabei etwas vorzunehmen.

Der isochrone Puls von 3,96Hz

Die Musik mit 396Hz wird von einem sanften isochronen Puls begleitet. Isochrone Töne sind Klangimpulse, die sich in gleichmäßigen Abständen wiederholen. Bei dieser Aufnahme beträgt die Pulsrate 3,96Hz und liegt damit im Delta-Frequenzbereich.

Delta-Wellen gehören zur natürlichen Gehirnaktivität im Tiefschlaf. Ein Klangpuls in diesem Frequenzbereich bedeutet jedoch nicht, dass dein Gehirn demselben Rhythmus folgt oder du dadurch eine bestimmte Schlafphase erreichst. Hier ist der Puls ein Bestandteil der Musik, die dich beim Ausruhen begleiten soll.

Schwarzer Bildschirm nach den ersten 5 Minuten

Die Gesamtlaufzeit des Videos beträgt 11:11:11. Während der ersten 5 Minuten verblassen die sanften Bilder allmählich, bis der Bildschirm vollständig schwarz ist. So bleibt er bis zum Ende des Videos, während die Musik weiterläuft.

Nach diesem Übergang gibt es im Video keine wechselnden Bilder mehr, die deine Aufmerksamkeit zurück zum Bildschirm lenken. Das Format ist für das Zubettgehen ebenso gedacht wie für unruhige Nächte, in denen du über längere Zeit zuhören möchtest.

Von Anfang an auf 396Hz abgestimmt

Für diese Originalkomposition wurden alle Instrumente sorgfältig auf dasselbe Stimmungssystem abgestimmt. 396Hz diente während des gesamten Entstehungsprozesses als Referenzfrequenz. Die Musik wurde von Anfang an mit dieser Referenz komponiert und nicht erst als fertige Aufnahme durch eine nachträgliche Tonhöhenverschiebung angepasst.

Musik zum Einschlafen und für stille Meditation

Mach es dir bequem und stell die Musik auf eine angenehme, leise Lautstärke. Du kannst die Musik beim Zubettgehen hören, dir damit eine ruhige Pause am Abend gönnen oder sie als Begleitung für eine stille Meditation nutzen.

Wenn du nachts wach liegst, kannst du bewusst zuhören oder die Musik leise im Hintergrund laufen lassen. Richte dich danach, was dir gerade guttut, ohne dich unter Druck zu setzen, möglichst schnell einschlafen zu müssen.

Mehr Musik für ruhige Nächte

Dieses Video gehört zu einer wachsenden Sammlung langer Musikvideos für Schlaf, Entspannung und stille Momente. Wenn du weitere Musik für die Nacht suchst, findest du sie in diesen beiden Playlists:

In der Playlist Heal While You Sleep findest du weitere Musik zum Ausruhen und Einschlafen.

Die Playlist Heal While You Sleep - BLACK SCREEN Editions enthält weitere Schlafmusik-Videos mit schwarzem Bildschirm.

Du darfst den Tag für heute ruhen lassen

Wenn dir diese Musik einen Moment der Ruhe schenkt, bist du jederzeit wieder willkommen. Wenn du magst, erzähl in einem Kommentar, was dir abends guttut. Und wenn jemand, der dir nahesteht, eine schwierige Nacht erlebt, kannst du das Video gern teilen.

Möge dein Herz zur Ruhe finden und diese Nacht dir sanften, erholsamen Schlaf schenken.

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